Het menselijk lichaam bevat ongeveer anderhalve kilo calcium. Ongeveer 98% daarvan wordt aangetroffen in de botten. Calcium speelt dan ook een belangrijke rol bij het behoud van sterke botten. Dit mineraal wordt het best in combinatie met vitamine D worden ingenomen. Deze vitamine bevordert immers de opname van calcium. De resterende 2% calcium is verspreid over je tanden, organen, spieren en bloed. Calcium houdt de normale bloedstolling in stand, is goed voor het zenuwstelsel en is betrokken bij het spijsverteringsproces. Tot slot is dit mineraal noodzakelijk voor het goed blijven functioneren van de spieren.

RI

De Referentie Inname van Calcium is 800 mg.

Belangrijke bronnen van Calcium:

Dierlijk: zuivelproducten, mosselen, oesters, sardines.

Plantaardig: groene groenten, zeewier, amandelen, hazelnoten, pistachenoten, peterselie, zuurkool, sojabonen, tofu, tomatenpuree, chocolade puur, vijgen, rabarber, brood, hard drinkwater.