Magnesium wordt ook wel eens het ‘relaxmineraal’ genoemd. Magnesium draagt bij tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid en activeert je natuurlijke energie in het lichaam. Daarbij draagt het bij aan de geestelijke veerkracht en is het goed voor de spieren. De mineralen Magnesium en Calcium spelen een belangrijke rol bij het ontspannen en samentrekken van de spieren. Ze werken elkaar zodanig tegen, dat ze een juiste spierspanning in balans kunnen houden. Samen met Calcium is Magnesium ook van belang voor het behoud van sterke botten. De botten en tanden bevatten de grootste hoeveelheden magnesium. De rest is terug te vinden in het bloed, lichaamsvocht en weefsels.

RI

De Referentie Inname van Magnesium is 375 mg.

Belangrijke bronnen van Magnesium:

Dierlijk: Parmezaanse kaas, heilbot, krab, makreel en slakken.

Plantaardig: volkoren producten, noten, groene bladgroenten, peulvruchten, pruimen, cacao, kelp en bieslook.

Leuk feitje: De Griekse stad Magnesia is de naamgever van dit mineraal, omdat de bodem daar uitzonderlijk rijk is aan magnesium.