Calcium zorgt voor het behoud van sterke botten en tanden. Daarom is het belangrijk om elke dag voldoende calcium binnen te krijgen. Dit haal je uit je voeding, zoals zuivelproducten, groene groenten en noten. Als dagelijkse ondersteuning van jouw calcium inname kun je kiezen voor een voedingssupplement.

Vitamine D speelt een belangrijke rol bij het behoud van stevige botten en tanden. Naarmate je ouder wordt is het belangrijk dat je genoeg vitamine D binnenkrijgt, maar je maakt het minder aan. De Gezondheidsraad adviseert een vitamine D supplement, zoals Dagravit vitamine D parels. Zo weet je zeker dat je dagelijks de optimale aanvulling vitamine D binnenkrijgt.

De Gezondheidsraad adviseert voor mensen die weinig buiten komen of mensen met een donkere huid de volgende hoeveelheid vitamine D:

  • Vrouwen en mannen tot 70 jaar: 10 μg per dag.
  • Vrouwen en mannen vanaf 70 jaar: 20 μg per dag.

De Gezondheidsraad adviseert ouderen om dagelijks de volgende hoeveelheid vitamine D in te nemen:

  • Vrouwen vanaf 50 jaar: 10 μg per dag.